co jeść

mój błąd na pewno coś mięsa poleciało i poleci, niestety w szybkim tempie bez utraty mięsa w jakimś stopniu tak szybko się nie schudnie, więc co radzicie ? co teraz robić ? dalej trzymać się tej diety tylko przeliczyć te całe kcal i jeść więcej ?

[...] btw co wklejałem jest złe. Baton ma na 100g: około 22g B ~ 67g WW 9,8g T Więc na baton wychodzi coś 7g białka, 3g tłuszczu i 20g ww. Żurawinowy taki sobie, nie czuć żurawiny i ogólnie nie przypadł mi do gustu. Kokosowy za to bardzo smaczny, ale trudno się dziwić w końcu to same węgle. Dla hardgainera jak znalazł, kupić karton i jeść co chwilkę:-)

Pewnie debiut??Co do pytania co najlepiej jeść przed walką poszukaj sporo tego jest. Z jacuzzi możesz śmiało skorzystać natomiast saune odrazam bo osłabia. Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2012-06-14 19:00:38

[...] organizmowi dużego kuku i myślę, że wtedy mogłabym pomyśleć o mini redukcji. Czyli podsumowując to tak, chciałabym redukcję, ale jeszcze nie teraz. Więc te rozkłady są na stabilizację myślę. I to jest to co bym chciała póki co robić: jeść na bilansie zerowym, zyskać trochę siły i kondycji. Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-06-15 15:27:21

Juz lepiej jesc jak ja niz wcinac do tego wszystko co ma bialy cukier. Nie ruszam nic co ma bialy cukier, pustych kalorii, uzywek zadnych nie biore. A, ze zjem ryz bialy zamiast brazowego to naprawde nie jest koniec swiata.

co tłustego jeść aby uzupełnić tłuszcze ? i co zamiast ryżu do kuraka (zeby mniejsze ww było))

Wiem właśnie musze sie bardziej trzymać techniki bo mam gupi nawyk podnoszenia często za duzych ciężarów ;/ A co do diety to musze więcej jeść ;D a co myślisz o planie treningowym ?

[...] aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś ćwiczyć siłowo pomimo obaw ... doceń to co robisz, bo jest co:-))};-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

[...] z owocowego musli ;-) i zbyt dużą ilość nabiału. Mnie też trochę uderzył proch. Dziewczyny tutaj wielokrotnie pisały, że zanim zdecydujemy się na proch, warto nauczyć się jeść dobre rzeczy "naturalne". Rozumiem niechęć do zwiększenia il. kcal, ale jest ona powszechna tutaj, i powszechnie przełamywana :-) Reasumując, jak przeczytasz, co jedzą [...]

jezeli lekaz nie ma zadnych obiekcji to nie unikaj zadnego cwiczenia a nawet powinienes ostro pracowac nad rozwinieciem prostownikow grzbietu zeby mocno trzymaly gregoslup na swoim miejscu ... co do diety to z czasem i tak bedzie konieczna takze zaczniej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej [...]

[...] (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z dziennika. Oczywiście nie są to moje wszystkie posiłki, tylko to co jadłam do tej pory. Zamierzam zjeść jeszcze podwieczorek i kolację. Bo zamierzam ćwiczyć i w sumie zdążyłam zgłodnieć. W sumie jestem w lekkim szoku, że wyszło tak mało. Jeśli chodzi o WW i białka to w [...]

[...] na to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części [...]

[...] od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się powinno jeść: http://www.sfd.pl/-t752315.html art jest uniwersalny tzn nie dotyczy li tylko Ladies ;-) Tu zbiór linków do artykułów nt prawidłowego odżywiania się, rodzajach wysiłku [...]

Ułożyłem "szkielet" diety, co dodać, co wywalic, czego za mało/dużo? w rozne dni ma zamiar jesc: śniadanie 9.00: -jajka(gotowane,jajecznica) -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy (laskowe, włoskie) -banan -kasza manna -chleb pszenny -masło -sok owocowy -herbata 2 śniadanie 11.00 -jogurt naturalny/owocowy + płatki zbożowe + rodzynki + orzechy [...]

solaros może BA niech da 5g ed ? po co? jest podobna analogia jak w przypadku kreatyny jesz ktorko? robisz faze ladowania nie tyle robisz a musisz zrobic aby poczuc krotko to jest ~4tygodnie jesli 8-12 to juz nie koniecznie ale imo i tego bede sie trzymal ze robiaz faze nasycenia nie tracimy nic a mozemy zyskac! tak samo BA - jesli krotko to mozna [...]

;-) ja tez raczej mam 1 zrodlo wegli + owoce ew. nie daje ryz z makaronem i zagryzam chlebem bo to strata czasu dla mnie ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna bo dlaczego? jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma [...]

dzieki za szybka odp,warzywa oczywiscie beda dodawane, co do tunczyka bede staral sie go zamieniac bo wiem ze nie za czesto powinno sie go jesc.A co myslisz o weglach czy nie za duzo 5,4g na kg. Waze 72 kg przy wzroscie 176, ogolnie jestem chudy jednak tluszczyku troszeczkee jest i latwo sie odklada w dolnych czesciach brzucha.

[...] żywienie, to w zależności od tego żywienia możesz rosnąć, chudnąć, lub pozostawać przy takiej samej wadze - decyduje bilans kaloryczny. Co do diety - nie musisz codziennie jeść kurczaka z ryżem. Ważne, abyś trzymał się obranego bilansu kalorycznego, jadł mało przetworzoną żywność, oraz dostarczał 2-2.5g białka/ kg masy ciała. Jeśli nie wiesz, [...]

[...] tłuszczy. Wrzuć do twarogu jakąś oliwe albo zmieniaj ją z wędzonymi rybami jak masz hajs. Crossfitem nie przybierzesz na masie. Proponuje FBW albo splita. Choć postawiłbym na FBW @edit i jak masz mało białka, śmiało dorzucaj jaja. Wchodzą jak nie wiem co a warto je jeść - są bardzo bogate. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-06-29 18:12:58

Bunia: Wiesz co, a propos głodu - wykrakałaś! Jak ja byłam zszokowana skokiem z 1200 na 1700 pisałaś że zaraz będę głodna. I co? I już zaczynam być głodnawa miejscami. Ileż można jeść?!